SHARIFAH ABDUL RAHMAN: March 2010

LANGKAH PENJAGAAN DIET

Bagi mengelak berat badan berlebihan, kurangkan pengambilan tenaga dan lemak yang banyak.
Tingkatkan penggunaan karbohidrat kompleks dan gula semula jadi daripada 28 peratus kepada 48 peratus.
Kurangkan pengambilan gula yang diproses daripada 45 peratus kepada 10 peratus daripada keseluruhan jumlah tenaga.
Jumlah lemak tidak melebihi jumlah tenaga. Lemak tidak tepu lebih 10 peratus dan lemak mono tidak tepu pada kadar 10% hingga 15%.
Kurangkan pengambilan kolesterol tidak lebih dari 30mg sehari.

Reunion UMEX 91-93 ( 22.11.2008 )

Hari yang bersejarah bagi saya, setelah rancangan kami untuk berkumpul semula setelah 15 tahun berpisah terlaksana. Reunion ini pula dapat diadakan di rumah saya dan kebetulan pula cuti panjang persekolahan. Ada yang datang dari utara, selatan dan timur. Bermula pukul 2.00 pm hinggalah 12.00 am.
Disinilah bermulanya aktiviti-aktiviti yang seterusnya..Reunion di PD dan Jamuan Hari Raya. Aktiviti reunion 2010 dalam perancangan. Gembira dapat bertemu member-member engine yang sama-sama study giler dulu..

Muhyiddin umum 20 Sekolah Berprestasi Tinggi

1. Sekolah Tun Fatimah (STF), Johor Bahru
2. Sekolah Datuk Abdul Razak (SDAR), Seremban
3. Kolej Melayu Kuala Kangsar (KMKK), Perak
4. Sekolah Seri Puteri, Cyberjaya
5. Sekolah Menengah Sultan Abdul Halim, Kedah
6. Kolej Tunku Kurshiah (TKC), Seremban
7. Kolej Islam Sultan Alam Shah, Klang
8. Sekolah Menengah Sains Tuanku Syed Putra, Perlis
9. Sekolah Sultan Alam Shah, Putrajaya
10. Sekolah Menengah Sains Muzaffar Syah , Melaka
11. Sekolah Menengah Kebangsaan Perempuan Sri Aman, Petaling Jaya
12. Sekolah Menengah Kebangsaan Aminuddin Baki, Kuala Lumpur
13. Sekolah Menengah Kebangsaan Sultanah Asma, Kedah
14. Sekolah Menengah Kebangsaan (P) St George, Pulau Pinang
15. Sekolah Kebangsaan Seri Bintang utara, Kuala Lumpur
16. Sekolah Kebangsaan Zainab (2) Kota Bharu, Kelantan
17. Sekolah Kebangsaan Taman Tun Dr Ismail 1, Kuala
18. Sekolah Convent Kota Taiping, Perak
19. Sekolah Kebangsaan Bukit Damansara, Kuala Lumpur
20. Sekolah Kebangsaan Bandar Baru Uda 2, Johor Bahru

RENUNGAN

Antara faktor yang menghalang seseorang itu berubah ialah :
1) Ego
Sifat dan sikap ini saya merasakan adalah antara faktor utama yang menghalang seseorang inidividu itu berubah. Jika tiada perasaan ini, sudah pasti mudah seseorang itu berubah. Ego bermakna sukar menerima sesuatu yang baru atau erti kata mudah difahami ialah keras kepala.
2) Tidak sepenuh hati.
Seseorang individu itu mungkin mahu berubah, tetapi keinginan tersebut tidak sepenuhnya. Sekadar berasa ingin berubah tetapi tidak membuat sebarang perubahan pada dirinya.
3) Masih bertangguh
Individu tersebut menginginkan perubahan pada dirinya tetapi masih bertangguh untuk melakukan perubahan yang diidamkan. Mengunggu satu masa tertentu untuk melakukan, tetapi malangnya apabila tiba masa yang sepatutnya berubah, individu tersebut masih belum bersedia dan menangguh lagi kepada masa yang lain. Akhirnya tiada sebarang perubahan yang beliau lakukan.
4) Menanggap perubahan itu sesuatu yang tidak penting.
Sesetengah individu beranggapan bahawa perubahan itu bukan sesuatu perkara yang patut diberi penekanan dan perhatian. Berubah ketika terdesak atau terpaksa dan sebagainya.
5) Tidak sanggup bekorban
Berbalik kepada analogi di atas, golongan pelajar ini merasa seronok dengan tidak mengulangkaji pelajaran, melepak dan mereka tidak sanggup bekorban keseronokan itu untuk Berjaya. Mereka lebih rela menyesal kemudian daripada melakukan sedikit perubahan pada diri mereka.
6) Tidak menghargai diri sendiri
Golongan yang tidak mahu berubah ini juga saya mengklafikasikan sebagai golongan yang tidak menyanyangi diri sendiri. Ini kerana, mereka sudah mengetahui akibat tindakan mereka tetapi masih belum mahu berubah. Mereka membawa diri mereka kepada keadaan yang kurang selamat, dan mungkin membahayakan. Pelajar yang malas adalah individu yang tidak menghargai diri sendiri dan masa lapangnya.
7) Perasan sempurna
Perasan sempurna bermaksud, individu yang sukar berubah merasakan diri mereka sudah cukup baik dan sempurna dan seharusnya tidak melakukan sebarang perubahan.
8) Matlamat yang tidak jelas
Sukar untuk berubah berkaitan dengan matlamat iaitu sebab mengapa seseorang itu inginkan perubahan pada dirinya. Jika matlamat itu jelas diikuti dengan jalan yang teratur, pasti seseorang individu itu boleh berubah.
9) Tiada semangat dan galakan
Seseorang yang menginkan perubahan tetapi tidak mempunyai semangat untuk melakukan perubahan tersebut juga akan mengalami masalah kesukaran untuk berubah. Galakan dari insan terdekat juga amat membantu seseorang itu untuk berubah.
10) Tiada motivasi diri
Ini bermakna seseorang yang inginkan perubahan terhadap dirinya perlulah meningkatkan motivasi diri sejajar dengan perubahan yang ingin dilakukannya.
Ini hanyalah sekadar pendapat dan penilitian saya yang fakir dalam bidang ini. Kita juga hendaklah sentiasa melihat seseorang itu sedang berusaha melakukan perubahan terhadap dirinya, sebagai salah satu cara untuk berbaik sangka terhadap seseorang.
Semoga insan yang menginginkan perubahan sentiasa bersemangat dan istiqomah dalam melakukan perubahan tersebut. Tetapi perlu diingat perubahan yang dilakukan mestilah perubahan yang mengarah kepada kebaikan bukan kepada keburukan.
Akhir kata jadikanlah hari ini lebih elok dari semalam dan hari esok lebih baik dari hari ini. Semoga berjaya. Jom kita berubah.

Masjid Kristal, Terengganu

SHARIFAH ABDUL RAHMAN

Waktu

UMEX91-93

Sharifah's ShoutBox

Gambar Kenangan

Gambar Kenangan

INFO DAN RENUNGAN

My Blog List

Blog To Search

Gambar Wedding

Guest

Followers

TAEKWANDO

Gambar Birthday Syafiq

Koleksi Nur Syareena

Translate

Kalendar

About Me

Nur Syareena

Blog Archive

Jadual Gaji

REUNION UMEX91-93

Reunion UMEX 91-93 ( 22.11.2008 )

Muhyiddin umum 20 Sekolah Berprestasi Tinggi

RENUNGAN

GAMBAR FAVOURITE

Globe

Persaraan Hajah Fatimah bt Mior Abdul Jalil

Gambar Kenangan - Hjh Fatimah

Masjid Kristal

Masjid Kristal, Terengganu

Fakta

Kata Hikmah

Falsafah

Web Site

Visitors

SBT

Program Tranformasi Kerajaan ( GTP )